[...] w ciągu dwóch, a nawet trzech dni po wykonanym treningu. W dzisiejszym artykule poznasz sposoby na pozbycie się DOMS'ów. 4. Przed treningiem wypij kawę Kawa wypita przed treningiem zadziała, jak świetna przedtreningówka pobudzając Cię do działania. Co więcej, w pewnym badaniu zauważono, że grupa, która przed treningiem otrzymywała [...]
[...] ze sniadania, ciasto marchewkowe x2 4. U znajomych- 2 sajgonki, sery, krakersy, szynka parmenska, delicje i butelka wina :)) Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, a wieczornych ze soba nie zabralam Rolowanie/rozciaganie: zaliczone- plecy, szyja Nie byl to trafiony pomysl z tymi serami. Nie dosc ze impreza sie [...]
[...] Wprowadziłem interwały znów po treningu i spalacz, chociaż pewnie on najmniej wnosi, no ale coś ruszyło. Moja redukcja trwa już prawie 6 miesięcy (wrzucam zdjęcie na miesiąc przed startem w naturalnym wówczas środowisku). Zastanawiam się, czy nie wejść na kolejne 5 tygodni na bilans zerowy i nie wrzucić sobie kreatyny. Już nic nie progresuje, a [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 135 -martwy ciąg: max 190 -przysiad: 180 Mam pytanie w temacie krótkiego 4 tygodniowego cyklu przed redukcją. Cykl zawiera ( propa, bolda i npp) Bicie co 2 dni ( prop npp po 200mg) i 2x w tyg bold 500mg Zaczynałem oczywiście od schodków ze 100mg prop i npp ( [...]
[...] schorzeń począwszy od alergii na płyn do płukania, po przez świąd, łupież pstry i różowy Ty mi podsunąłeś, jest jeszcze różyczka oj dużo schorzeń ma te objawy ale ja na nic przed cyklem nie byłem chory nie dolegały mi takie schorzenia nigdy... To też wydaje się ustępować i sprawia wrażenie takiego jakby szoku... Jakiejś reakcji która jest [...]
[...] taki by jeszcze z miesiac masowac i nastepne 2 sie "podciac" z fatu, dziekuje panowie za wypowiedzi, mam jeszcze jedno pytanie , zaraz po przebudzeniu na czczo gdy staje przed lustrem lub po lekko strawnym sniadaniu i silowni moj brzuch wyglada bardzo dobrze, dopiero pozniej sie "wylewa" lecz staram sie nie wrzucac w siebie wegla. Czy to jest [...]
[...] strepsils, 3gr wit c i cieplo zapakowany wskoczylem do wyrka. 24.02.2018 Redukcja dzien 53 Dzien powinienem zaczac od godziny Cardio ale jako ze czulem objawy grypy przed pojsciem spac odpuscilem bo i tak wstawalem o 5 zeby popracowac w lidlu. Po lidlu zrobilem od razu zakupy i pojechalem do domu. Wtargalem sie z tobolami po czym [...]
[...] kiwi, arbuza, truskawki i maliny a rzadziej ale tez sie trafia Ananasa. Jesli forma pozwola to ide z moimi Kobitkami przy weekendzie cos zjesc na miasto czy wtrace lody przed tv ale to nie oznacza ze lece na IFFYM. To co Morel pokazuje na yt z rzeczywistoscia pewnie ma nie wiele wspolnego bo w niemieckim wydaniu flexa byl z nim wywiad i byla [...]
[...] witaminy, omega 3, WPC i kreatyna. Czy dobrze mam to wszystko przemyślane? Wiem, że brakuje mi jeszcze czegoś na zbicie estradiolu jeśli bym miał z nim problemy. Badania przed cyklem zrobiłem, następne planuje zrobić pod koniec cyklu i po odbloku. Czy robić komplet badań jak przed cyklem czy tylko część? Zastanawia mnie nieco niski wynik [...]
[...] z którymi do tej pory się spotkałam pokazywały różne wyniki w zależności od pory dnia (różnica w bf nawet kilkanaście procent!), dnia cyklu (w przypadku kobiet), od tego czy przed/po treningu (a przecież w ciągu treningu nie zmienia nam się nagle % tkanki tłuszczowej ;-) ). A już najlepsze było to, jak różne osoby ważyły się w końcówce [...]
[...] pojadłem chociaż wiekszosć zarcia bez smaku jakaś wiec srednio zadowolony byłem. Dzisiaj urodziny Teściowej więc 4 posiłek będzie nieco inny ale nie rzucę się jak świr na żarcie. Do teraz poszły standardowo jajka, owsiane,banan, potem mix platkow,wpc i ananasa tym razem, a przed chwilą ryz, indyk,sos slodko kwasny(wliczony). Jutro dnt i dniówka.
[...] buraki, piers z kurczaka, warzywa, parmezan, ciasto marchewkowe 4. Budyn jaglany, owoce lesne, odzywka, maslo orzechowe Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: mobility do przysiadu a tak to nic... Sporo pracy bylo i ten [...]
[...] Owa zawodniczka jak i pare zawodnikow opowiadajac o IFFYM mowilo ze im to pasuje bo jedza kiedy chca i ile na dany posilek chca tak aby bilans dnia pasowal. Np. Jedli tylko przed i po treningu i tym pokrywali cale makro ale tak jak mowie tylko i wylacznie pelnowartosciowe produkty. Dlatego taki Rodzaj czy jak to inaczej nazwac uwazam za [...]
A ile ma trwac cykl? A juz widze 12tyg to daj prop i master p 100mg pon/sr/pt i zrob badanie hormonow tarczycy przed i daj 50mcg t3 i zbadaj po tyg zeby zobaczyc czy dawka odpowiednia,jedne i drugie wyniki wstaw tutaj Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-24 10:21:49 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-24 10:22:05
[...] sie szybciej pierodli (aa bez tego masy nie zorbimy) i niestety moment sie ulewam, a niestety wąłsnie czeste czity te wrazliosc uposledzaja, a dodatkowa aktywnośc po czy przed, czy obcinką kaloryki niestety tego nie nadorbimy, tak mi sie przynajmniej wydaje ;-) wiec tutaj jak ktos ma lepszy gen pozwoli sobie na wiecej obejdzie sie bokiem [...]
[...] Mam swojego trenera i słucham go w 100%. To on zna mój organizm najlepiej. Chciałbym zobaczyć wasze opinie na temat mojej formy itd. Będę wdzięczny, cenie szczerość. Chwilę przed treningiem byłem u mojego trenera i ma takie samo zdanie co ja, czyli góra ciągle zamglona, jest kiepsko. Być może to sama woda która zejdzie podczas odwodnienia? [...]
[...] Tymi 2 postami kierowalam sie w swojej ciazy i moim "zdrowym" rozsadkiem. Cwiczylam do 8 mca, dzien przed porodem jezdzilam na rowerze. Mialam farta, bo dzieki ruchowi i w miare rozsadnemu odzywianiu nie przytylam duzo. Cala ciaza byla super, a kilka dni po porodzie (cc, ze [...]
[...] A tak na poważnie- mega przełom i motywacja dla mnie. Do tego jeszcze mam dołożyć ćw polegające na tym, że z pozycji na czworaka wyciągam naprzeciwległą rękę i nogę przed/za siebie, a potem połączyć je jeszcze gumą, by był opór. Druga sprawa- mam się oduczyć nawyku dawania prawej nogi na jakieś podwyższenie, siedząc czy stojąc. Takie [...]
Wykorzystanie aminokwasów BCAA w diecie sportowca niesie za sobą wiele korzyści, które wynikają z faktu, że aminokwasy o budowie rozgałęzionej metabolizowane są w komórkach mięśniowych, a nie wątrobie. Dla nas sportowców oznacza to, że poprzez dodatkową podaż aminokwasów tego typu, możemy wpływać na pozytywne zmiany w naszym ciele, które [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
